بهداشت توالت
آداب تخلّی
گزیده تعالیم حضرت آقا سید باقر حکیم
هرگز ادرار و مدفوع خود را حبس نکنید و از تأخیر انداختن در دفع نیز خودداری کنید .
بسیاری از توالت های عمومی ، غیر بهداشتی هستند امّا این دلیل موجّهی برای به تعویق انداختن تخلّی نیست . چه بسا آثار زیان بار این تأخیر ، بیشتر از آلودگی احتمالی به میکروب های محیط توالت ها باشد .
لازم است به منظور تسهیل گوارش و پاکسازی اندام های داخلی ، قبل و بعد از صرف غذا به مستراح بروید .
قبل و بعد از خواب نیز باید تخلّی کرد تا بدن ضمن حفظ آرامش خواب شبانه ، راحت تر بتواند اختلالات جسمی و روحی روز گذشته را برطرف کند .
توصیه می شود قبل و بعد از استحمام هم تخلّی کنید تا همیشه بدنی سالم تر از دیگران داشته باشید . اما هرگز در حمام ادرار نکنید تا به مسمومیت های ریوی مبتلا نشوید .
قبل و بعد از نزدیکی هم ، باید به توالت رفت تا بدن با دفع باقی مانده مواد ، به آرامش کامل برسد .
تخلّی ، یکی از مؤثرترین راهکارهای کاهش استرس ، اضطراب و دلشوره مخصوصاً در مواقعی همچون شرکت در آزمون ها یا جلسات مهم است .
توصیه می کنیم از توالت فرنگی استفاده نکنید . امّا اگر ناچار هستید ، لااقل یک چهارپایه زیر پاهای خود بگذارید تا زانوها بالا آمده و تقریباً با شکم تان همسطح شوند . این کار موجب می شود دفع سموم به آسانی و به طرز صحیح انجام شود .
با دست آلوده و کثیف به توالت نروید تا بدن تان از نفوذ آلودگی های خارجی در امان بماند . پس از دفع نیز بهتر است علاوه بر شستن دست ها با آب و صابون ، صورت را هم بشویید .
« آرامش حین تخلّی » بسیار ضروری است . در صورت لزوم ، قبل از دفع ، لباس تنگ ، کفش نامناسب و نظیر این ها را از خود جدا کنید .
در توالت از حرف زدن ، آواز خواندن ، خوردن ، خوابیدن و رفتار غیر مرتبط خودداری کنید .
هرگز در حالت ایستاده ، با استرس و عجولانه ادرار نکنید .
هنگام تخلّی ، سنگینی خود را روی پای چپ بیندازید تا فشار کمتری به قلب وارد شود . همچنین یک سرفه زوردار کنید تا دفع به آسانی و کامل انجام شود .
یکی از راه های تشخیص بیماری ها و اختلالاتی نظیر عفونت دستگاه گوارش ، مشکلات خونی ، آلودگی به انگل و امثال این ها ، بررسی اولیه ادرار و مدفوع است . بنابراین هنگام دفع به رنگ ، بو ، میزان و نحوه خروج آن دقّت کنید تا از بروز هر گونه مرض و عارضه ای پیشگیری کنید .
پس از تخلّی ، هنگام شستشو ، با انگشت میانی ، چند مرتبه ، از محلّ مقعد به سمت محل خروج ادرار بکشید تا مجاری دفعی کاملاً تخلیه و تمیز شوند ، سپس ترجیحاً با آب ولرم طهارت کنید .
حتی الامکان از شستشو و طهارت با آب سرد خودداری کنید . رعایت این توصیه برای خانم های محترم مخصوصاً در ایّام عادت ماهانه ضروری است .
جز در موارد اضطراری هرگز با دستمال کاغذی ناحیه دفعی را پاک یا خشک نکنید . پرزهای دستمال ، خود به نوعی ، موجب ناراحتی اندام های دفعی و در نتیجه افزایش احتمال عفونت در آن نواحی می شود . رعایت این توصیه مخصوصاً برای خانم های محترم ضروری است .
قبل از خروج از توالت ، سیفون را بکشید یا قدری آب داخل چاه بریزید تا فضولات از گلویی فاضلاب پایین رفته و سمّ منتشر شده در محیط ، زودتر برطرف شود .
در توالت معطّل نمانید بلکه سعی کنید در کوتاه ترین زمان ممکن از محیط سرویس بهداشتی خارج شوید .
هرگز لوازم بهداشتی مانند حوله ، مسواک ، شانه و نظایر این ها را بدون پوشش محافظ در محوطه مسموم توالت قرار ندهید .
جایی که توالت و حمام یکی است باید آن ها را با پرده ای ضخیم از هم جدا کرد تا میزان انتشار و تأثیر آلودگی به حداقل برسد .
تعبیه « چاه بست » در توالت های امروزی اجتناب ناپذیر است . لیکن بهتر است حداکثر سه ماه یک بار عوض شود .
محیط توالت به دلیل نشر بخار ادرار و گازهای ناشی از فضولات ، سمّی است . مبادا با انواع بوگیر شیمیایی ، آن را به یک محیط کُشنده تبدیل کنید . نصب هواکش برای تبادل هوا و پاکیزگی فضا کفایت می کند . هر چند شاید اگر « درست غذا بخوریم » که بدن مان « درست کار کند » دیگر نیاز به بوگیر و شوینده های شیمیایی مسموم نداشته باشیم .
سطل زباله توالت را زود به زود تخلیه کنید تا به نحوی مانع تجمّع انواع باکتری و میکروب شده باشید .
یک خاطره . . . یک حُکم
ایام انتخابات که می شد برخی از دوستان از حضرت آقا سید باقر حکیم سؤال می کردند : شما به چه کسی رأی می دهید ؟ آقا می فرمودند : « به کسی که علاوه بر وعده های انتخاباتی اش قول بدهد در اولین فرصت برای مردم در همه معابر و جاده های کشور توالت عمومی بسازد . بیشتر عصبانیت ها و دعواهای مردم در کوچه و بازار به دلیل همین است که جایی در دسترس ندارند که زود سمّ بدن شان را دفع کنند و آرام شوند . عقل سالم در بدن سالم است . وقتی بدن پُر از کثافات و فضولات باشد معلوم است که خون کثیف می شود و فاجعه به بار می آورد . باید به مردم هم یاد داد که به بهانه آلودگی توالت های عمومی ، حبس ادرار نکنند . آن هایی هم که از بابت ظاهر غیر بهداشتی توالت ها می ترسند لباس یا بدن شان نجس شود بدانند شش قدم بعد از درب توالت ، زمین پاک است حتی اگر خیس و متصل به رطوبت توالت باشد . »
